Terapi non farmakologi penyakit osteoporosis
Osteoporosis merupakan sebuah penyakit dimana kepadatan tulang semakin berkurang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi berpori dan rentan akan trauma atau fraktula (patah).
Penyebab utama dari penyakit osteoporosis ini sendiri adalah kurangnya asupan kalsium dalam tubuh seseorang.
Kalsium sangat penting untuk proses pembentukan tulang, jika kalsium tersebut kurang maka akan menimbulkan keropos pada tulang.
Selain karena faktor kurangnya asupan kalsium, penyakit osteoporosis ini juga diakibatkan karena bertambahnya usia.
Semakin banyak tua usia seseorang maka kadar kepadatan dalam tulang akan menjadi berkurang.
Biasanya penderita penyakit osteoporosis terbanyak datang dari kaum perempuan. Namun bukan menutup kemungkinan kaum pria juga akan terserang dengan mudah.
Terapi Non Farmakologi Penyakit Osteoporosis
Untuk mengatasi penyakit osteoporosis ini sebenarnya ada banyak sekali cara yang bisa kita tempuh.
Salah satunya mengkonsumsi susu suplemen penguat tulang seperti yang banyak beredar di pasaran misalkan susu hi-lo atau konsumsi Calsium de Redoxson (CDR).
Namun apabila Anda sudah banyak mengkonsumsi suplemen tersebut akan tetapi belum ada perkembangan.
Anda dapat mencoba perawatan tanpa obat atau terapi non farmakologi yang akan saya bagikan pada kesempatan kali ini. berikut terapi non farmakologi penyakit osteoporosis praktis dan mujarab.
1. Kontrol berat badan
Jika Anda sedang menderita penyakit osteoporosis ini akan sangat penting apabila Anda menjaga berat badan agar tetap ideal.
Hal ini bertujuan agar tulang yang sudah mengalami keropos tidak semakin dipersulit menyokong berat badan yang berlebih.
Jika berat badan tersebut berlebih maka akan menimbulkan tulang menjadi patah atau fraktula.
2. Konsumsi tinggi kalsium
Pada umumnya penyakit osteoporosis disebabkan karena kekurangan kalsium, nah untuk mengatasi penyakit ini maka Anda harus memperbanyak konsumsi kalsium.
Makanan yang banyak mengandung kalsium seperti produk susu, yogurt, bayam, brokoli, makanan laut dan masih banyak lagi.
3. Konsumsi vitamin D
Tanpa vitamin D tubuh Anda tidak akan pernah bisa mengolah kalsium yang Anda konsumsi, oleh sebab itu Anda harus secara rutin mengkonsumsi vitamin D ini.
Salah satu cara praktis untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan cara menjemur atau memaparkan tubuh dibawah sinar matahari sebelum jam 9 pagi.
Minimal Anda lakukan hal tersebut 30 menit sudah memenuhi asupan vitamin D dalam tubuh.
4. Olahraga secara teratur
Untuk menjaga agar sel-sel dalam tulang selalu beregenerasi dengan baik Anda harus secara rutin melakukan olahraga.
Karena bila Anda tidak secara rutin bolahraga maka akan menimbulkan kekakuan pada tulang, sehingga semakin mempercepat proses pengeroposan tulang.
Maka dari itu akan sangat penting bagi Anda penderita penyakit osteoporosis untuk melakukan olahraga secara rutin agat tulang tetap sehat.
Penyakit osteoporosis terkadang membuat nyeri pada tulang terutama pada waktu udara dingin.
Konsultasikan dengan dokter spesialis tulang untuk pengobatan lebih lanjut
Akan tetapi apabila setiap hari Anda menerapkan terapi non farmakologi yang telah saya ulas diatas, maka rasa nyeri tersebut secara bertahap akan hilang dengan sendirinya.
Semoga informasi diatas bisa membantu Anda, terimakasih.
DONASI LEWAT PAYPAL
Mohon bantu berikan donasi apabila artikel ini memberikan manfaat. Terimakasih.